300メートルで息切れの私がフルマラソンに挑戦するまで(3)ランニングを習慣化しよう

300メートルで息切れしていたのに、1年後にフルマラソンを完走?した著者によるランニングのススメ。今回は3回目です。

前回は、運動が苦手な人が走り始めるコツをお伝えしました。今回は、ランニングを習慣化するコツを5点お伝えします。ランニングの本当の効果を実感するためには、やはり一定期間「続ける」ことが大事になるからです。

1.記録をつける

ランニングを終えたら、走った距離と時間を手帳などに記録します。私がランニングを続けられた一番のポイントはこれだと思っています。